課題解決・レシピRecipie
レジスタントスターチ☆チアプディング
「チアプディング」とは、栄養価が高いスーパーフードとして知られているチアシードを
液体に浸して冷やし固めたものです。
腹持ち良く、整腸作用があるので置き換えダイエットにもオススメです。
材料
バナナマッシュ | 小さじ1/2 |
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ギリシャヨーグルト | 1/4カップ |
チアシード | 大さじ2 |
甘味料 | 小さじ1/2 |
バニラエッセンス | 2滴 |
作り方
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1チアシード以外の全ての材料をなめらかになるまで混ぜる。
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2チアシードを加えしっかりと混ぜる。
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3グラスに盛り付けて一晩冷蔵庫で固める。